الحفاظ على نظام غذائي صحي ضرورة لكل سيدة، ولكن أثناء فترة الحمل تتضاعف الضرورة. التغذية السليمة أثناء فترة الحمل تحمي الأم والجنين من الكثير من المضاعفات خلال الحمل وأثناء الولادة وما بعدها. يشمل هذا المقال أهم الخطوات لتحقيق نظام غذائي صحي أثناء فترة حملكِ، وأهم المحظورات خلال هذه الفترة.
المواظبة على نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للأم والجنين، وتقل فيه نسب السكريات والأملاح والدهون غير الصحية هو أمر غاية في الضرورة لكِ؛ لأنه:
المتابعة مع طبيب متخصص في التغذية أمر ضروري لفترة حمل أكثر أمانًا.
يوجد عدد من العناصر الهامة اللازم تواجدها في النظام الغذائي للأم في مرحلة الحمل وتشمل:
يعتبر من العناصر الهامة للسيدات خلال مدة الحمل خاصة في الشهور الأولى؛ لأنه يقلل من إمكانية حدوث العيوب الخلقية للمولود. تحتوي عدة أطعمة على نسب متفاوتة من حمض الفوليك ومنها:
كما يعلم الكثير يُعد عنصر الكالسيوم من العناصر الأساسية لنمو العظام والأسنان والحفاظ على الحالة الصحة العامة لهم، كما يحتاج الجنين إلى هذا العنصر من أجل عملية نمو سليمة. من أشهر الأطعمة المحتوية على الكالسيوم:
يعتبر فيتامين د وعنصر الكالسيوم فريق متكامل؛ حيث تكمن أهمية هذا الفيتامين في تمكين الجسم من امتصاص الكالسيوم، ويوجد في عدة أطعمة منها:
يُعد من العناصر المهمة المساعدة في نمو عقل وعينين الجنين، ومن أشهر المصادر الغنية بهذا العنصر هي الأسماك؛ لذلك تناول الأسماك أمر ضروري خلال فترة الحمل.
من أهم العناصر الضرورية لنمو الجنين والمشيمة، لذلك تحتاج الأم كميات من الحديد خلال فترة الحمل أكبر من أي مرحلة أخرى خلال حياتها. من أمثلة الأطعمة الغنية بعنصر الحديد:
يوجد عدة أنواع من الطعام يجب أن تتجنبها الأم أثناء شهور الحمل؛ لتجنب أي مضاعفات أو أحداث غير مرغوبة قد تحدث للأم أو الجنين. من هذه الأطعمة:
قد تهتم الأمهات في شهور الحمل بالعناصر الغذائية اللازمة والتخطيط لنظام غذائي صحي، ولكن يصبح دون فعالية. لتقليل هذا الإحتمال نقدم لكِ بعض النصائح تضم:
الحمل الحرج هي حالات الحمل المصحوبة بحالات مرضية أخرى مثل مرض السكر ومشاكل القلب والأنيميا الشديدة ومشاكل الكلى وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الدم. بعض هذه الحالات تحتاج لإرشادات محددة لنظام غذائي أفضل لتجنب مضاعفات محتملة الحدوث للأم والجنين.
إذا كنتِ تعانين من سكر الحمل، هذا يعني أنكِ من ال 7% من السيدات المعرضات للإصابة بهذه الحالة خلال فترة حملهم، ولذلك أول خطوة من خطوات الضرورية للحد من مضاعفات هذا المرض هو تعديل نظامك الغذائي لتجنب أي مضاعفات قد تضعكِ أنتِ وجنينكِ في خطر. إليكِ بعض النصائح لنظام غذائي أكثر فاعلية في هذه الحالة:
مستشفى أجيال تتمنى لكِم دوام الصحة والعافية ،،
شارك المعلومة
Proin lacinia, est lobortis iaculis pulvinar, sapien erat rhoncus nisi, sed elementum risus urna non quam. Sed eu erat vulputate, euismod sem a, tristique sapien. Aliquam sagittis iaculis diam, vitae hendrerit lorem vulputate eleifend